منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
*** اهلآ وسهلآ بكم احبائي في منتديات حبيب حياتي ***
***ادارة حبيب حياتي تفتح باب الاشراف على كل من يجد بنفسه الرغبه في احتلال المنصب ***

 

 الخفة ورشاقه في كوب من الحليب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Queen snow
المدير العام
المدير العام
Queen snow


الدولة : السعودية
الجدي عدد المشـاركات : 1039
التـقيم : 28

الـقوة : 8
الخفة ورشاقه في كوب من الحليب Left_bar_bleue25 / 10025 / 100الخفة ورشاقه في كوب من الحليب Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 15/02/2012
العمر : 33
الموقع : بسمـاء خواطـرري
۩ خدمة mms ۩ : الخفة ورشاقه في كوب من الحليب 9
الاوسمة : ملكة المنتدى
المزاج المزاج : وحديَ اأقف على/ اأأطلال حكااااايتي معڪَْ “ ♥

الخفة ورشاقه في كوب من الحليب Empty
مُساهمةموضوع: الخفة ورشاقه في كوب من الحليب   الخفة ورشاقه في كوب من الحليب Emptyالأحد 17 يونيو 2012 - 21:03









الخفة والرشاقة في كوب من الحليب الحليب أحد أهم المشروبات في حياتنا اليومية. تثبت الدراسات أنّ شرب الحليب يساعد في القضاء على ضغط الدم المرتفع والوقاية منه. وهو يعتبر عنصراً ضرورياً لصحة العظام والأسنان. وكشفت دراسة أميركية أخيراً أنّ الحليب يساعد في القضاء على الجوع وبالتالي يسهم في خفض الوزن.

الكالسيوم يخفض الوزن

الكالسيوم أحد أبرز العناصر الغذائية، يساعد في عملية خسارة الوزن عبر التخفيف من الإحساس بالجوع وحرق كمية لا بأس بها من الدهون في الجسم. كما أنّ الكالسيوم يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وبالتالي فقدان المزيد من الوزن.

البروتينات تزيد الإحساس بالشبع

يحتوي الكوب الواحد من الحليب على حوالي 8 غرامات من البروتين. هذه الكمية تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، إذ تتطلب وقتاً كي يتم هضمها في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنّ الأبحاث العلمية تثبت أنّ البروتينات تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم خلال عملية هضمها. بالتالي، فكوب الحليب يساعد في تذويب الدهون في الجسم بطريقة فعالة.

نصائح لشرب كميات أكبر من الحليب

ننصحك في "أنا زهرة" شرب كوب كبير من الحليب خالي الدسم عند الاستيقاظ من النوم ومحاولة شرب كوب آخر في فترة بعد الظهر. إليك بعض النصائح لإدخال الحليب الخالي الدسم إلى مأكولاتك للحصول على الوزن الرشيق:

- تناولي الحليب مع الكورن فليكس والفواكه الطازجة في الصباح.

- أضيفي الحليب الى الصلصة البيضاء بدلاً من إضافة كمية كبيرة من الزبدة.

- أضيفي الحليب الى المخبوزات والمعجنات.

- أعدي الحلويات التي ترتكز إلى الحليب كالمهلبية أو الأرز بالحليب.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخفة ورشاقه في كوب من الحليب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيب حياتي :: منتديات الاسرة :: صحة - طب - تغذية - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى: