منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
*** اهلآ وسهلآ بكم احبائي في منتديات حبيب حياتي ***
***ادارة حبيب حياتي تفتح باب الاشراف على كل من يجد بنفسه الرغبه في احتلال المنصب ***

 

 للحفاظ على صحة الدماغ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير البصري
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
امير البصري


الدولة : غير معروف
العذراء عدد المشـاركات : 1765
التـقيم : 107

الـقوة : 4
للحفاظ على صحة الدماغ Left_bar_bleue30 / 10030 / 100للحفاظ على صحة الدماغ Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 15/02/2012
العمر : 35
الموقع : حبيب حياتي
۩ خدمة mms ۩ : للحفاظ على صحة الدماغ 128879
الاوسمة : لا يوجد
المزاج المزاج : دموع الحب أجمل إذا هي وجدت من يمسحها

للحفاظ على صحة الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على صحة الدماغ   للحفاظ على صحة الدماغ Emptyالثلاثاء 5 يونيو 2012 - 19:15


للحفاظ على صحة الدماغ إليكم النصائح التاليه....
‏*تناول طعام الإفطار واختيار الأطعمه الغنيه بفتامين ب والتقليل من السكر والأطعمه الدسمه.
‏*تناول وجبات صغيره وموزعه خلال النهار وبشكل منتظم للحفاظ على مستوى ثابت
للسكر في الجسم حيث أن مستويات السكر المنخفضه في الجسم تجعل الجسم يصاب
بسهوله بأعراض مايسمى ‏foggy‏ ‏‎ Brain‏ أي تشوش الدماغ وضعف الذاكره.
‏*الأوميغا3 من الدهنيات الضروريه جدا لصحة خلايا الدماغ والمتوفره في بذور الكتان والأسماك الزيتيه مثل السالمون.
‏*استخدام الزيوت المفيده مثل زيت الزيتون،زيت عباد الشمس،السمسم وزيت الجوز.
‏*عادة لاينصح بالإكثار من تناول القهوه لكن وجد أنها مفيده للدماغ،إذ تشير
الدراسات أن تناول 1-2 كوب من القهوه يوميا يساعد على تنشيط خلايا الدماغ
والحفاظ على ذاكرة قوية.
‏*الخضراوات الورقيه داكنة اللون مثل السبانخ،الملفوف،الكرفس
البروكلي،البصل الأخضر، كذلك الفاكهه الحمراء والبنفسجيه مثل الفراوله
والكرز غنيه بمضادات الأكسده والتي تساعد في المحافظه على صحة خلايا
الدماغ.
‏*تناول التفاح،البابايا،الأناناس،العنب والزبيب فجميعها مفيده للدماغ.
‏*الإهتمام بتناول الحبوب الكامله خاصه الشوفان والشعير.
‏*الفوسفاتيدل كولين ‏choline phosphatidyl‏ المتوفر في صفار البيض
والأسماك وخاصه السردين،فهو عنصر مهم جدا وحيوي لصحة خلايا الدماغ وبالتالي
الذاكره.‏
‏*الميرميه الطازجه مفيده وتساعد في تحسين خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره.‏‎ ‎‏


هاااا لا اوصيكم اتبعوهاالطريقة طول السنة يصير لمن تذاكرو المعلوومات مو ترموها بالزبالة بعد الاختبار خليكم دوافرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habibhiati.co.cc.org
 
للحفاظ على صحة الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بايرن بحاجة إلى الفوز بثنائية للحفاظ على حلم خوض النهائي الأوروبي على ملعبه
» هل تصدق ان خلايا الدماغ تلتهم نفسها عندالجوع
» تناول السمك ينشط الدماغ ويحمي الذاكرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيب حياتي :: منتديات الاسرة :: صحة - طب - تغذية - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى: