منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديات | حبيب حياتي |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات حبيب حياتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
*** اهلآ وسهلآ بكم احبائي في منتديات حبيب حياتي ***
***ادارة حبيب حياتي تفتح باب الاشراف على كل من يجد بنفسه الرغبه في احتلال المنصب ***

 

 كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير البصري
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
امير البصري


الدولة : غير معروف
العذراء عدد المشـاركات : 1765
التـقيم : 107

الـقوة : 4
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  Left_bar_bleue30 / 10030 / 100كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 15/02/2012
العمر : 35
الموقع : حبيب حياتي
۩ خدمة mms ۩ : كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  128879
الاوسمة : لا يوجد
المزاج المزاج : دموع الحب أجمل إذا هي وجدت من يمسحها

كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى    كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  Emptyالإثنين 25 يونيو 2012 - 22:41


كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  F62b0fa24fe4e1fd75b70f5c198e7b73
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  8b50fd27ce72f1417e6aaa0984209798

كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  4619188cdd0c38bfe57eb24ecc9fe407

أولا
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  9d54816e41de78baffa7600f9c427413
الإستمرار في المشي دون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد

ثانيا( مهم )
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  9d54816e41de78baffa7600f9c427413
أن يكون المشي سريعا بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس إتجاه حركة القدمين , وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن

ثالثا
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  9d54816e41de78baffa7600f9c427413
أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب

رابعا
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  9d54816e41de78baffa7600f9c427413
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام , وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم , وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات

خامسا
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى  9d54816e41de78baffa7600f9c427413
ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل , علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة , وتبقى العضلات في حالة إنقباض , مما يزيد من معدل حرق الدهون . وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة , بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habibhiati.co.cc.org
 
كيف تتخلص من الكرش عن طريق المشى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تساعد في التخلص من الكرش
» طريق الجنة
» طريق ة جديده تقهر فيها نظام “ ساهر
» طريق ة جديده تقهر فيها نظام “ ساهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيب حياتي :: منتديات الاسرة :: صحة - طب - تغذية - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى: